瑜伽是一种迂腐的躯壳与心灵修皆面容，适宜各个年岁层的东说念主熟谙。关于初学者来说，掌捏一些基本动作是初学的关节。以下是一些轻佻易学的瑜伽动作，匡助你应答开动瑜伽之旅。

领先是“山式”（Tadasana），这是扫数瑜伽姿势的基础。耸峙地双脚并拢，双臂当然下垂，躯壳挺直，要点均匀分辩在双脚上。这个动作有助于改善身形，增强均衡感。

接下来是“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana），米果Meando|米果童装|米果服饰|瑞发服饰|东莞时尚童装品牌|米果童装官方网站这是一个十分适宜热身的动作。当作着地， 北京盛伟达科技有限公司吸气时昂首塌腰， 睢宁县华策百货店呼气时弓背折腰。这个动作能天真脊柱，缓解背部弥留。

“下犬式”（Adho Mukha Svanasana）是另一个经典动作。双手与肩同宽，江陵招聘网-江陵英才网-江陵人才网双脚与髋同宽，臀部朝上推，变成倒V形。这个动作不错拉伸全身，增强手臂和腿部的力量。

临了是“婴儿式”（Balasana），适宜裁减时熟谙。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在躯壳两侧。这个动作有助于安稳压力，平安心扉。

初学者应说明自己情况遴荐合适的动作，幸免过度用劲。每天赞助熟谙10-15分钟江陵招聘网-江陵英才网-江陵人才网，逐渐普及柔韧性和专注力。瑜伽不仅熟谙躯壳，更能带来内心的善良。从这些基础动作开动，开启你的瑜伽之旅吧！